Kan man själv göra något åt åderbråck?
Åderbråck är en vanlig kärlsjukdom som yttrar sig i form av vidgade, slingrande ytliga vener, ofta förenade med tyngdkänsla, svullnad och värk. Även om åderbråck i många fall kräver medicinsk behandling, finns det evidensbaserade egenvårdsåtgärder som kan lindra symtom och bromsa sjukdomsförloppet.
Vad är åderbråck och varför uppstår det?
Åderbråcks uppstår till följd av venös insufficiens, där klaffarna i benen inte fungerar optimalt. Detta leder till att blodet samlas i ytliga vener under ökat tryck, vilket orsakar kärlvidgning. Kliniskt uppträder detta som synliga bulliga vener, svullnad, trötthetskänsla och ibland hudförändringar.
Vad du kan göra själv – egenvårdstips
Du kan inte bli av med åderbråck helt på egen hand, men egenvård hjälper till att lindra symtom och bromsa utvecklingen.
1. Fysisk aktivitet
Regelbunden fysisk aktivitet – till exempel promenader, cykling eller simning – stimulerar vadmuskelpumpen och förbättrar det venösa återflödet. Studier visar att rörelse minskar venöst tryck i underbenen och kan förebygga utvecklingen av dina symtom.
2. Stöd-/kompressionsstrumpor
Stödstrumpor minskar trycker i venerna, reducerar svullnad och lindrar tyngdkänsla. Stödstrumpor klass 1 rekommenderas vid lindrig till måttlig venös insufficiens.
3. Högläge för benen
Att vila med benen högt – gärna över hjärthöjd – i 15–30 minuter per dag minskar trycket i benen, och eventuell svullnad och tyngdkänsla lindras därmed.
4. Hälsosam vikt
Övervikt ökar trycket från buken och försämrar det venösa återflödet från benen. Att minska kroppsvikten har visat sig ha positiv effekt på venösa symptom från dina åderbråck.
5. Extra egenvårdsåtgärder
- Massage kan öka cirkulation och minska obehag
- Undvik långvarigt stillasittande eller stående
- Salva mot klåda eller torr hud kan ge lindring
När är det dags att söka professionell hjälp?
Sök medicinsk bedömning om du har:
- Stark värk eller kramper
- Svullnad som inte går över
- Hudförändringar (missfärgning, eksem, sår)
- Åderbråck som påverkar ditt välbefinnande
Medicinsk behandling av åderbråck – hur går det till?
När egenvård inte räcker till finns flera effektiva behandlingsalternativ:
På vår sida om åderbråcksbehandling kan du läsa mer om:
- Endovenös laserbehandling (EVLA)
- Skumbehandling (skleroterapi)
- Flebektomi
Dessa behandlingar är effektiva, sker ofta under lokalbedövning och kräver minimal återhämtning.
Sammanfattning
Egenvård – inklusive motion, stödstrumpor, högläge, viktkontroll och massage – kan lindra symtom och bromsa åderbråckens utveckling.
Men för att bli av med åderbråcken helt krävs professionell behandling.
Läs mer om våra behandlingar här:
👉 Åderbråcksbehandling hos Narvakirurg
Kontakta oss för personlig rådgivning
Vill du veta mer om vilken metod som passar dig?
Här kan du boka tid och läsa om våra behandlingar.
Vi hjälper dig ta första steget mot lättare, friskare ben.