Kan man resa långt med åderbråck – bil, tåg och buss?

Varför är långa resor problematiska vid åderbråck?

Under en lång resa sitter du still i timmar, ofta med begränsat utrymme att röra benen. Det ökar tillfälligt trycket i benvenerna och gör att blod ansamlas i benen. Resultatet kan bli tyngre och svullna ben under och efter resan.

Långvarigt stillasittande är också förknippat med en ökad risk för blodpropp (djup ventrombos), och åderbråck räknas som en mild riskfaktor för detta – därför är förebyggande åtgärder extra motiverade vid längre resor. För de flesta med åderbråck är en lång resa inte farlig, men obehaget kan vara påtagligt och det finns enkla sätt att minska både besvär och risk.

Bilresan – störst utmaning

En bilresa innebär ofta det minsta utrymmet och minst möjlighet att röra sig. Som passagerare kan du sträcka ut benen och röra på fötterna; som förare är möjligheterna mer begränsade.

• Ta regelbundna pauser, gärna varannan timme, och promenera ett par minuter
• Rulla aktivt på fötterna och spänn vadmusklerna under körningen
• Placera sätet så att knäna är lätt böjda
• Använd kompressionsstrumpor

Tågresan – bäst för dig med åderbråck

Tåget har en praktisk fördel för den som har åderbråck: du kan resa dig och promenera i gångarna när du vill. Utnyttja det.

• Ta en promenad med jämna mellanrum
• Sträck på benen i korridoren
• Försök undvika att sitta länge med korslagda ben

Bussresan – planera noggrant

En långfärdsbuss ger ibland lite mer benutrymme men kan vara svår att röra sig i under färd.

• Be om en plats vid gången om möjligt
• Behåll kompressionsstrumporna under sittande resa
• Rör på fötterna regelbundet
• Utnyttja stopp och raster till att gå en kort sväng

Fem råd för alla långa resor

Bär kompressionsstrumpor

De kan minska venöst tryck och svullnad och hör till de mest verksamma åtgärderna vid långa resor.

Rör på dig regelbundet

Stå upp, gå och aktivera vadmusklerna så ofta du kan under resan.

Drick vatten

Att hålla sig väl hydrerad är klokt vid resor, eftersom uttorkning anses kunna bidra till trombosrisk.

Var måttlig med alkohol och kaffe

Båda har lätt vätskedrivande effekt och kan förstärka tyngdkänslan i benen.

Vila med benen högt efter framkomst

Lägg upp dem på ett ställ eller en kudde i 15–20 minuter när du anländer.

När ska du vara extra försiktig?

Har du nyligen genomgått en åderbråcksbehandling bör du följa din läkares råd inför resor, eftersom rekommendationerna varierar mellan olika ingrepp.

Upplever du plötslig, ensidig svullnad, smärta, rodnad eller värme i benet under eller efter en resa bör du söka vård omgående – det kan vara tecken på djup ventrombos, som kräver snabb bedömning och behandling.

Boka en konsultation hos Narva Åderbråckscenter – vi finns på flera orter i Sverige.